Sursa foto: Shutterstock
Tensiunea arterială este unul dintre cei mai importanți indicatori ai sănătății cardiovasculare. Monitorizarea regulată a acesteia este esențială pentru prevenirea și gestionarea hipertensiunii arteriale și a altor afecțiuni asociate. Acest ghid oferă pacienților informații practice despre cum să își măsoare corect tensiunea arterială, ce valori sunt considerate normale și ce pași trebuie urmați în caz de valori anormale.
Ce este tensiunea arterială și de ce este importantă monitorizarea ei?
Tensiunea arterială reprezintă forța cu care sângele apasă pe pereții arterelor în timpul circulației. Aceasta se măsoară în milimetri coloană de mercur (mmHg) și este exprimată prin două valori: tensiunea sistolică (valoarea superioară), care indică presiunea în artere în momentul contracției inimii și tensiunea diastolică (valoarea inferioară), care reflectă presiunea în artere în timpul relaxării inimii.
Menținerea tensiunii arteriale în limite normale este crucială deoarece hipertensiunea arterială, dacă nu este controlată, poate duce la complicații grave precum infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral, insuficiența renală sau probleme de vedere. De aceea, monitorizarea regulată ajută la identificarea timpurie a modificărilor și permite intervenția promptă, fie prin schimbări ale stilului de viață, fie prin tratament medicamentos. Programează un consult de Cardiologie pentru a primi informații personalizate despre tensiunea ta arterială și riscul cardiovascular!
Cum se măsoară corect tensiunea arterială acasă?
Pentru a obține rezultate precise, este important să urmezi câteva reguli simple atunci când îți măsori tensiunea arterială acasă:
-
Folosește un aparat de tensiune validat — există numeroase modele pe piață, dar este recomandat să alegi un tensiometru electronic digital, preferabil cu manșetă pentru braț, deoarece oferă măsurători mai exacte decât cele pentru încheietura mâinii.
-
Pregătește-te corect pentru măsurare — stai liniștit și relaxat timp de 5 minute înainte de măsurare. Evită consumul de cafea, fumatul sau exercițiile fizice cu cel puțin 30 de minute înainte. Asigură-te că ai golit vezica urinară, deoarece o vezică plină poate influența valorile.
-
Poziția corpului contează — așază-te pe un scaun, cu spatele sprijinit și picioarele pe podea, fără să încrucișezi genunchii. Brațul pe care se măsoară tensiunea trebuie să fie sprijinit pe o suprafață plană, la nivelul inimii.
-
Aplică corect manseta — Manseta trebuie fixată pe brațul gol, la aproximativ 2-3 cm deasupra cotului, fără haine groase sub ea. Strânge manseta astfel încât să fie bine fixată, dar fără să provoace disconfort.
-
Repetă măsurarea — pentru o acuratețe mai mare, măsoară tensiunea de două-trei ori la interval de 1-2 minute și calculează media valorilor obținute.
Este indicat să notezi toate valorile într-un jurnal sau într-o aplicație specială pentru a putea urmări evoluția și a le arăta medicului la consultații.
Ce valori sunt normale și ce trebuie să faci dacă tensiunea este prea mare sau prea mică?
Valorile normale ale tensiunii arteriale variază ușor în funcție de ghidurile medicale, dar, în general, acestea sunt considerate normale dacă tensiunea sistolică este sub 120 mmHg, iar cea diastolică sub 80 mmHg (exprimat adesea ca 120/80 mmHg).
-
Tensiune arterială normală: sub 120/80 mmHg
-
Tensiune arterială crescută (prehipertensiune): între 120-129 sistolic și sub 80 diastolic
-
Hipertensiune grad 1: între 130-139 sistolic sau 80-89 diastolic
-
Hipertensiune grad 2: 140/90 mmHg sau mai mare
Dacă măsurătorile indică valori ridicate constante, este important să consulți un medic pentru evaluare și tratament. Pe lângă tratamentul medicamentos, medicul îți poate recomanda schimbări în stilul de viață, cum ar fi:
-
Reducerea consumului de sare și grăsimi saturate
-
Adoptarea unei diete echilibrate, bogate în fructe și legume
-
Creșterea activității fizice regulate
-
Menținerea unei greutăți sănătoase
-
Limitarea consumului de alcool și renunțarea la fumat
În cazul în care tensiunea arterială este prea scăzută (hipotensiune), pot apărea simptome precum amețeli, oboseală, slăbiciune sau leșin. Deși în multe situații hipotensiunea nu este gravă, este bine să discuți cu un medic, mai ales dacă simptomele sunt frecvente sau severe.
Monitorizarea tensiunii arteriale este un pas simplu, dar vital în menținerea sănătății cardiovasculare. Prin respectarea acestor recomandări, pacienții pot preveni complicațiile asociate hipertensiunii și pot contribui activ la controlul propriei sănătăți. Dacă ai întrebări sau nelămuriri legate de măsurarea tensiunii arteriale, nu ezita să consulți medicul sau un specialist în domeniul sănătății!
