Cum combatem oboseala

Te simti din ce in ce mai obosita, nu mai ai chef de nimic si simti ca ai avea nevoie de o luna intreaga pentru refacere? Oboseala nu este numai o stare de spirit, si iti poate afecta relatiile personale, sarcinile la serviciu sau chiar viata de familie. Portocalamecanica.ro te invata cum sa scapi de oboseala si sa redevii o femeie plina de viata.

Somnul. In principal, lipsa somnului si a odihnei corespunzatoare este motivul pentru care suntem atat de obositi. Tine minte ca organismul nostru are nevoie de 8 ore de somn in fiecare noapte, si cateva pauze scurte la serviciu ( 5 minute la fiecare ora). Pentru a te odihni cat mai bine incearca sa nu ai in camera in care dormi telefoane, laptopuri sau televizoare care iti pot perturba somnul si te pot tine treaza pentru mai mult timp.

Dieta. Si alimentatia poate fi sursa oboselii zilnice, in special in cazul in care nu mananci suficient sau mananci numai alimente care nu iti dau energie. Organismul nostru are nevoie de o anumita cantitate de energie in fiecare zi pentru ca tu sa nu te simti obosita. In momentul in care nu te hranesti corespunzator (sari peste mese sau mananci chipsuri si alte prostii) organismul tau nu mai primeste energia necesara.

Anemie. In randul femeii anemia este mult mai prezenta (din cauza ciclului menstrual) si poate fi o cauza pentru oboseala pe care o simtim. Alege sa consumi mai multe alimente bogate in fier sau suplimente alimentare care sa contina fier (in special in timpul menstruatiei).

Depresia. Chiar daca depresia este o tulburare emotionala, asta nu inseamna ca nu va afecta fizic organismul. Durerile de cap, pierderea poftei de mancare sau oboseala constanta sunt doar cateva dintre simptomele cele mai comune ale depresiei.

Cafeaua. Chiar daca o ceasca de cafea te tine treaza si concentrata pentru un anumit proiect nu abuza de aceasta licoare magica. S-a demonstrat ca persoanele care au consumat cafea in exces au fost mult mai predispuse oboselii, indispozitiei, cresterea tensiunii arteriale si durerilor de cap. 1-2 cesti de cafea pe zi sunt suficiente pentru oricine.

Deshidratare. Oboseala este cauzata si de deshidratare, asa ca nu uita sa bei suficienta apa in fiecare zi. Cel putin 2 litri pe zi, asta in cazul in care nu faci exercitii fizice.

Boli. Starea de oboseala poate fi si un simptom al unei boli precum diabetul, bolile cardiovasculare, infectii de tract urinar sau hipertiroidismul. Daca starea ta de oboseala persista in urma schimbarii obiceiurilor alimentare, a orarului de somn sau a consumului de cafea, atunci consulta medicul.