duminică, mai 16, 2021

Dansul intareste articulatiile si mentine silueta

Sa arati bine, sa te mentii n forma, sa scapi de stres… Ti-ai dori asta, nu-i asa? Atunci danseaza! Dansul este un exercitiu excelent pentru trupul si spiritul tau.

Desigur, ti-ar prinde bine sa alergi, sa te plimbi zilnic, sa mergi cu bicicleta sau sa faci gimnastica acasa. Dar… n-ai nici timp si nici chef sa faci asta. Atunci, ce-ai zice de ceva agreabil si simplu, cum este dansul? Poate ca nu-ti vine sa crezi, insa dansul ti poate schimba n bine pa- rerea despre exercitiul fizic si despre tine nsati, iiti poate modifica sensibil tonusul si, iin plus, este o metoda terapeutica pe care psihologii o recomanda pentru reducerea stresului. Daca in tineretile tale ai avut ocazia sa prinzi cte ceva din tehnica mai multor stiluri de dans, acum a venit momentul sa exersezi. Da drumul la muzica si invita-t i partenerul la dans. Unde? Acasa este, categoric, cel mai comod, dar poti exersa si la petreceri… Situatia se complica iinsa un pic daca veleitatile tale n ale dansului se rezuma la zbntuiala fara stil. N-ai habar de vals, de tango sau de cha-cha-cha? Poate ca nu ti-ar strica sa urmezi niste cursuri. Priveste-le ca pe o investitie: nveti o data, stii toata viata. Dar hai sa trecem iin revista beneficiile mai putin cunoscute ale catorva stiluri de dans.

Rocknroll – ritmul anticelulita

Nascut n America anilor 50, rock-ul ramine clasicul mereu la moda. Este dansul care place tuturor si se preteazia orica- rei atmosfere: la aniversari ntre prieteni, la nunti sau la petreceri pretentioase.

La ce ajuta?

Rock-ul te ajuta sa-ti coordonezi mai bine miscarile, sa respiri mai usor si sa-ti iimbunatatesti capacitatea de memorare. n plus, ai toate sansele sa-ti recapeti silueta si sa scapi de celulita, caci ti pui la munca muschii picioarelor, abdomenului si feselor.

Tango argentinian – antrenament pentru inima

Originar din Argentina, tangoul a cs- tigat rapid popularitate n toata Europa. Pna n 1930 nsa, tangoul era un dans destul de dificil si fara o structura bine definita. Astazi putem vedea mai multe feluri de tango.

La ce ajuta?

Tangoul este un antrenament perfect pentru inima, caci accelereaza pulsul de la 80 la 120 batai pe minut – acelasi rezultat se obtine si n urma practicarii exercitiilor aerobice. Toate mis- carile si schimbarile rapide de directie nta- resc si tonifica muschii, fara sa implice riscul unor accidentari. Iar spatele si articula- tiile au numai de cstigat.

Salsa – minus 10 calorii pe minut

Originar din Cuba, salsa este un ritm portorican, amestecat cu jazz newyorkez. Un dans de strada, care presupune multa spontaneitate si aproape nicio regula de respectat. n afara de cteva miscari prestabilite, restul se bazeaza pe ce-i dicteaza inima fiecaruia.

La ce ajuta?

Salsa este, nainte de toate, un dans de cuplu, dar si o forma excelenta de miscare. Dezvolta supletea bazinului si a articulatiilor, tonifica gambele. Este excelent pentru eliminarea tensiunilor musculare. Dansnd salsa, arzi 10 calorii pe minut. Este exercitiul ideal daca vrei sa ai o tinuta mai buna si sa-ti remodelezi forma corpului (n special daca ai silueta n forma de para).

Valsul vienez reda mobilitatea articulatiilor

Valsul este exponentul elegantei si farmecului n materie de dans. S-a nascut n secolul XIX n orasul austriac Viena. Ajuns n Anglia, valsul a socat lumea buna care se aduna pe la baluri – seriosii si rigizii englezi au vazut n acest dans doar o prelunga mbratisare a cuplurilor. Forma pe care o cunoastem astazi a fost aprobata abia n 1927.

La ce ajuta?

1,2,3… 1,2,3 si mai dai o tura n jurul careului de dans. n timpul acestor miscari, inima si plamnii vor lucra tot att de mult ca si picioarele. Dansnd vals ti mbunatatesti abilitatile locomotorii, ti dezvolti simtul de orientare si coordonare, dar si flexibilitatea articulatiilor.

Samba – rezistenta pulmonara

Samba este astazi dansul national al Braziliei. si are radacinile n Africa si a fost adus pe plantatiile braziliene de catre sclavi. Dansul a devenit cunoscut n ntreaga lume datorita faimoasei cntarete si dansatoare Carmen Miranda.

La ce ajuta?

Creste rezistenta organismului la efort fizic, stimuleaza circulatia sngelui, mbunatateste functia pulmonara, binedispune. Dansnd samba, scapi de tristete si depresie.

Cha-Cha-Cha corecteaza tinuta spatelui

Ca si rumba, este originar din Insulele Caraibe. Inventat special pentru competit ii, cha-cha-cha a devenit popular n perioada dintre 1930 si 1940. Este un dans dinamic si senzual n acelasi timp, iar pa- sii sunt foarte usor de nvatat.

La ce ajuta? 

Imbunatateste activitatea cardio-vasculara, te ajuta sa slabesti si sa te mentii n forma. Mai mult, cu acest dans poti corecta postura spatelui si mersul.

Beneficiile dansului

faci exercitii fizice ntr-un mod placut te relaxezi si te binedispui scapi de stres, depresie si insomnie o inima mai sanatoasa si o circulatie mai buna capacitate pulmonara marita si respiratie mai buna oase mai puternice si mai sanatoase articulatii mai flexibile forma fizica si tonus muscular mai bun slabesti si ti mentii silueta – ntr-o jumatate de ora arzi 200 400 calorii.

Latest news

- Advertisement -

Related news