Probabil ca nu este o surpriza ca, printre altele, o dieta sanatoasa si exercitiile fizice pot ajuta la prevenirea bolilor si la promovarea longevitatii. Dar alimentele pe care le consumam nu numai ca ne influenteaza sanatatea in viitor, ci ne conduc si vitalitatea astazi. Datele emergente sugereaza ca nutritia afecteaza aproape fiecare element al sanatatii umane, inclusiv apetitul sexual.
Un studiu a constatat ca o scadere a consumului de calorii si grasimi si o crestere a exercitiilor fizice au dus la o crestere cu aproape 50% a productiei de testosteron masculin. S-a demonstrat ca nivelurile adecvate de testosteron, atat pentru barbati, cat si pentru femei, regleaza dorinta sexuala.
Un alt studiu a constatat ca dieta mediteraneana, care este bogata in fructe, legume, cereale integrale, nuci si ulei de masline, a crescut semnificativ scorurile la Indicele functiei sexuale feminine (FSFI). Graficul masoara excitarea, orgasmul, satisfactia si durerea.
Prin practica si pregatirea mea medicala, am ajuns sa inteleg ca totul in sanatate este multifactorial. Pentru a primi cele mai mari beneficii, alimentatia trebuie combinata cu exercitiile fizice si sanatatea mintala. Niciunul dintre aceste lucruri nu poate sta singur. Pentru a ramane simplu, totusi, recomand dieta mediteraneana si exercitii zilnice moderate pentru a sustine libidoul si sanatatea generala.
Cei care sufera de disfunctie sexuala, sau de un libido deosebit de scazut, pot beneficia de adaugarea unor alimente specifice in dieta lor. S-a demonstrat ca aceste cinci alimente intaresc sistemele hormonale si vasculare asociate cu functionarea sexuala.
1. Avocado
Avocado a fost adesea considerat un afrodisiac pentru aspectul sau (asemanator cu organele genitale feminine). Avocado este, de asemenea, o sursa buna de vitamine B6 si acid folic, despre care s-a suspectat ca reduc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. De asemenea, sunt bogate in grasimi mononesaturate sanatoase pentru inima. Deoarece bolile cardiovasculare sunt un factor de risc pentru disfunctia sexuala, acesti nutrienti pot sustine indirect libidoul.
2. Somon salbatic
Similar cu avocado, acizii grasi omega-3 gasiti in somonul salbatic sustin sanatatea vasculara si imbunatatesc circulatia, ceea ce poate aduce beneficii functiei sexuale. De asemenea, sustin sanatatea creierului prin cresterea fluxului de sange catre creier. Acest lucru poate creste sentimentele de bunastare si relaxare – starea de spirit cea mai favorabila intimitatii sexuale.
3. Vinul rosu
Cateva pahare de vin rosu te lasa sa te simti inrosit si senzual? Ei bine, nu esti singur. Un studiu a analizat trei grupuri de femei. Un grup a baut moderat (unul pana la doua pahare de vin rosu pe zi), un grup nu a baut deloc, iar al treilea grup a baut mai mult de doua pahare pe zi.
Cercetatorii au descoperit ca consumul moderat de vin rosu este cel mai propice pentru un libido ridicat. De fapt, grupul care a consumat unul sau doua pahare de vin rosu a obtinut un scor mai mare la indicele functiei sexuale, inclusiv excitare, orgasm, satisfactie, precum si dorinta si lubrifiere.
4. Ciocolata neagra
Ciocolata contine feniletilamina (PEA), un hormon eliberat in timpul actului sexual, care poate avea efecte afrodisiace si de sustinere a dispozitiei, arata cercetarile. Acestea fiind spuse, zaharul in exces poate face ravagii asupra sanatatii hormonale, intestinale si metabolice, ceea ce ar putea perturba libidoul. Pentru a obtine beneficiile ciocolatei, tinand cont de continutul de zahar, recomand sa optati pentru ciocolata neagra.
5. Rosii
Licopenul, puternicul antioxidant, este de doua ori mai eficient decat beta-carotenul. Acest antioxidant se gaseste cel mai abundent in rosii (dandu-le culoarea rosu intens.) Licopenul relaxeaza vasele de sange si imbunatateste circulatia, promovand sanatatea inimii si vasculare. Cercetarile au sugerat, de asemenea, ca poate reduce riscul de cancer de prostata.
Concluzie
In timp ce aceste cinci alimente nu te vor face instantaneu excitat, beneficiile lor nutritionale ar putea sustine o viata sexuala sanatoasa. Acest lucru sustine ideea ca a manca pentru sanatatea ta viitoare te poate beneficia mai devreme decat iti dai seama. Daca mancarea este un medicament, atunci cine nu ar vrea sa i se prescrie ciocolata, avocado si vin rosu?
