Ai avut un colier de canepa in timpul scolii gimnaziale. Dar in zilele noastre, probabil ai prefera sa mananci canepa decat sa o porti.
Da, canepa este acum un super-aliment de incredere. Canepa este super hranitoare si, desi mica, destul de puternica.
Pentru a culege beneficiile, sugereaza sa adaugati o lingura zilnica de seminte de canepa, cunoscute si sub denumirea de inimi de canepa, in dieta dvs. intr-o varietate de moduri. Amesteca-le in smoothie-ul tau sau in bolul cu fulgi de ovaz la micul dejun. Si la cina sau la pranz, presarati-le deasupra salatei, castronului de cereale sau farfurii cu paste.
Puteti incerca, de asemenea, lapte de canepa, o optiune fara lapte, facuta din amestecarea inimii de canepa cu apa. Si exista ulei de canepa, despre care se spune ca poate (bonus!) ajuta la prevenirea aparitiei eczemelor. Intre timp, untul de canepa – inimioare de canepa macinata – este un inlocuitor sanatos al untului de arahide.
„Nu exista intr-adevar efecte secundare negative [la consumul de canepa], cu exceptia cazului in care luati coagulante de sange, ar trebui sa cresteti incet aportul de canepa, deoarece poate provoca riscuri de sangerare.
Si da, canepa provine din aceeasi familie de plante ca si marijuana. Dar nu, nu te va ridica – exista o diferenta distincta intre formele psihoactive si nepsihoactive de canepa.De fapt, semintele de canepa contin mai putin de 0,3% tetrahidrocannabinol (THC), ceea ce este foarte minim.
Deci nu, semintele de canepa din cerealele tale nu te vor face sa razi de Pineapple Express , dar te-ar putea ajuta sa te bucuri de o viata mai sanatoasa in urmatoarele moduri.
1. Semintele de canepa pot ajuta la cresterea masei musculare.
Sari peste pudra de proteine si adauga o doza de canepa bogata in proteine in smoothie-ul tau pentru a schimba lucrurile. Se spune ca, spre deosebire de majoritatea surselor de proteine pe baza de plante, semintele de canepa contin toti aminoacizii esentiali, facandu-le o proteina completa. Trei linguri ofera 10 grame de proteine - aceeasi cantitate ca un baton proteic Go Macro sau trei uncii de branza de vaci.
2. Pot spori energia.
Semintele de canepa contin o cantitate mica de carbohidrati complecsi (aproximativ un gram pe lingura), care elibereaza glucoza lent in fluxul sanguin, si previne acea temuta crestere a energiei si avariile ulterioare.
3. Te pot ajuta sa slabesti.
Pierderea in greutate are loc atunci cand cheltuiti mai multe calorii decat consumati, astfel incat semintele de canepa nu va vor ajuta singure sa pierdeti kilograme. Dar ar putea ajuta „daca inlocuieste tipurile de proteine mai grase si mai bogate din dieta”, cum ar fi carnea rosie sau lactatele integrale.
Ea adauga ca consumul sub alte forme poate ajuta, de asemenea, la pierderea in greutate. De exemplu, laptele de canepa are mai putini carbohidrati si zaharuri decat laptele obisnuit, iar pudra de proteine de canepa este un adaos excelent la smoothie-uri pentru a ajuta la controlul apetitului.
4. Semintele de canepa va pot impiedica sa mai simtiti foame.
Semintele de canepa sunt pline cu fibre, ceea ce este grozav pentru a va mentine frumos si plin ore intregi. Asa ca adaugarea de pudra de canepa, inimi sau lapte la masa ta poate fi cheia pentru a tine la distanta acel cuier de la mijlocul diminetii. Doar asigurati-va ca beti multa apa pentru a impiedica acea fibre sa ramana in tractul gastro-intestinal.
5. Te vor ajuta sa dormi
Canepa este foarte bogata in magneziu, care este un mineral care calmeaza in mod natural corpul si relaxeaza muschii. Pentru a promova un somn de buna calitate, ea recomanda sa consumati o portie cu cateva ore inainte de culcare.
6. Pot ajuta la corectarea anemiei.
Anemia apare atunci cand nu obtineti suficient fier, iar efectele secundare nu sunt frumoase (ganditi-va: letargie, dureri in piept si ameteli). Se spune ca, datorita continutului sau ridicat de fier, consumul de seminte de canepa este o modalitate excelenta de a contracara sau de a preveni aceasta afectiune.
7. Semintele de canepa va pot proteja.
Consumul de seminte de canepa „ajuta la prevenirea bolilor de inima, la mentinerea arterelor deschise si la scaderea tensiunii arteriale” datorita unei cantitati mari de acizi grasi omega-3 si omega-6. Semintele contin, de asemenea, cantitati mari de arginina, care se transforma in oxid nitric in organism, care este necesar pentru o sanatate optima a inimii.
8. Ar putea reduce simptomele PMS
Crampe si pofte si schimbari de dispozitie… ugh. Vestea buna: toti acesti acizi grasi esentiali (EFA) din semintele de canepa va pot ajuta toate necazurile PMS. Cercetarile au descoperit ca femeile care au consumat doua grame de AGE pe zi pe parcursul unei perioade de sase luni au experimentat o reducere a simptomelor sindromului premenstrual. FYI: Puteti obtine aceeasi cantitate de EFA intr-o singura portie de ulei de canepa sau seminte de canepa.
