miercuri, iulie 28, 2021

10 beneficii ale exercitiilor Pilates

Avantajele metodei Pilates sunt foarte variate. Milioane de oameni din intreaga lume ar recomanda practicarea acestor exercitii pentru rezultatele lor remarcabile in schimbari in corp.

Este clar ca o viata sanatoasa trece printr-o dieta echilibrata si practicarea unor exercitii fizice. Exista o multime de modalitati sportive cu care te poti mentine in forma, dar una dintre cele mai complete si respectuoase cu corpul tau este Pilates. Acest sistem de antrenament lucreaza corpul si mintea. Este o serie de miscari lente, controlate, destinate in primul rand consolidarii muschilor, cresterii fortei si flexibilitatii corpului si imbunatatirea capacitatii de concentrare.

Descoperiti aici cele 10 beneficii ale practicarii Pilates, o metoda creata la inceputul secolului trecut si in continua crestere.

  1. Imbunatateste respiratia

Coordonarea dintre respiratie si miscare imbunatateste sanatatea inimii si a plamanilor, promoveaza capacitatea pulmonara, reduce tensiunea arteriala, va creste energia, va imbunatateste circulatia si va ofera posibilitatea de relaxare in momente tensionate.

  1. Alinierea corecta a corpului

Prin consolidarea muschilor nucleului, metoda Pilates reuseste sa alinieze corpul, sa-ti imbunatateasca postura si mobilitatea articulatiilor.

  1. Creste puterea

Pilates creste si tonifica muschii, pentru a atinge capacitatea functionala a fiecaruia dintre ei. Muschii lungi si puternici sunt creati prin contractii excentrice. Ligamentele si tendoanele sunt intarite, reducand posibilitatea ranirii.

  1. Imbunatateste stabilitatea

Pilates creste rezistenta si stabilitatea la genunchi si solduri, precum si prevenirea deteriorarii coloanei vertebrale.

  1. Creste flexibilitatea

Functioneaza cu cresterea sigura a intinderii si lungimii muschilor si a miscarilor articulare. Practica Pilates exercitii corecteaza nealiniat muschii si imbunatateste coordonarea.

  1. Imbunatateste timpul de reactie si echilibrul

Pilates poate face miscari eficiente, reducand sansele de ranire si imbunatatind timpul de reactie si echilibrul. Continuati sa cititi pentru ca inca mai avem alte 5 efecte pozitive ale Pilates.

  1. Tonifica corpul

Functioneaza toti muschii corpului, este foarte eficient sa tonifiezi muschii si sa dai forma intr-un mod integral.

  1. Se adapteaza la orice conditie fizica

Practica Pilates este benefica pentru toti oamenii. Fie ca abia incepi sa faci miscare sau daca esti atlet, sau daca esti gravida sau putin mai in varsta, Pilates se adapteaza la tine datorita miilor sale de exercitii posibile.

  1. Reduce stresul

Facand Pilates dupa o zi de munca va va ajuta sa va relaxati si sa va ameliorati stresul, va ajuta sa dormiti bine noaptea, relaxati muschii stransi si eliberati endorfine care va imbunatatesc starea de spirit.

  1. O mai mare constientizare si corp-minte conexiune

Secretul Pilates este ca fiecare miscare este practicata cu o atentie totala a mintii. In acest fel, corpul si mintea se reunesc pentru a obtine cel mai mare beneficiu.

Este clar ca o viata sanatoasa trece printr-o dieta echilibrata si practicarea unor exercitii fizice. Exista o multime de modalitati sportive cu care te poti mentine in forma, dar una dintre cele mai complete si respectuoase cu corpul tau este Pilates. Acest sistem de antrenament lucreaza corpul si mintea. Este o serie de miscari lente, controlate, destinate in primul rand consolidarii muschilor, cresterii fortei si flexibilitatii corpului si imbunatatirea capacitatii de concentrare.

Latest news

- Advertisement -spot_img

Related news