Exista sanse mari ca in incercarile tale de a pierde in greutate, sa pierzi masa musculara in loc de grasime si asta nu te va ajuta sa obtii rezultatele pe care le cauti cu rutinele de antrenament si dieta care te face sa suferi de fiecare data.
Slabirea nu este usoara, necesita o schimbare majora in rutina ta si, pentru a o face bine si nu a reveni trebuie sa gasesti o formula exacta care sa se potriveasca nevoilor tale si vitezei cu care vrei sa atingi obiectivul. De asemenea, chiar daca credeti ca faceti totul corect, ati putea face unele greseli care va afecteaza muschii.
Vei vedea ca cifrele continua sa scada pe scara si ca hainele tale probabil vor fi putin mai largi pentru tine, dar ai putea de fapt sa pierzi masa musculara, ceea ce este opusul a ceea ce toata lumea vrea sa obtina atunci cand este supusa tortura barbatilor.antrenamente zilnice si diete fara junk food, zahar si alte alimente nesanatoase (si exista alimente speciale pentru a castiga masa musculara ).
Pierderea masei musculare este o problema serioasa, cu siguranta ei nu trebuie sa-ti spuna ca ei sunt cei care se ocupa de miscarea corpului si de indeplinirea functiilor sale principale, pierderea acestuia pierzi si forta si rezistenta si odata cu performanta corpului. functiile incep si ele sa scada
Corpul tau nu merge dupa muschi atunci cand faci lucrurile corect, ci dupa grasimi, dar nutritia si nivelul tau de exercitiu ar putea sa te determine sa incepi sa consumi muschi inainte de grasime, acest lucru se intampla pentru ca organismul consuma carbohidrati (glucoza), dar daca nu Nu le gasesti, se duce la glicogenul gasit in ficat si muschi. De aceea este esential sa faci exercitiile corecte pentru dezvoltarea masei musculare si o alimentatie echilibrata care sa corespunda cantitatii de exercitii pe care o faci in zi.
Cum iti poti da seama daca pierzi masa musculara in loc de grasime? Expertii spun ca exista 5 semne cheie la care trebuie sa fii atent.
Nu te marchezi si nu esti „dur”
Trebuie sa arzi grasimea pentru a arata rupt , dar este, de asemenea, esential ca muschiul sa fie bine lucrat si tonifiat. Daca deja ai slabit si pur si simplu nu esti marcat sau munca nu se observa, ceea ce s-ar fi putut intampla este ca ai pierdut muschi si nu stratul de grasime care ii acopera.
Fotografiile tale
Multi experti recomanda sa faceti fotografii pentru a urmari progresul dvs. O modalitate buna de a sti daca exista modificari este sa luati una noua in fiecare luna, astfel incat sa le puteti compara si sa determinati daca obtineti cu adevarat castiguri sau daca sunteti blocat.
Nu ai putere sau energie
Ai nevoie de muschi pentru forta , asa ca daca nu poti transporta ceea ce obisnuiesti, iti este greu sa faci sarcini zilnice sau simti ca muschii iti sunt dureri dupa un antrenament, atunci acesta poate fi un semn ca masa musculara a scazut.
Slabesti foarte repede sau nu slabesti
Cu exceptia cazului in care aveti multa grasime de pierdut, pierderea in greutate rapida nu este un semn bun si poate fi un indicator ca muschiul dvs. dispare, de asemenea, pierderea rapida in greutate nu este sustenabila si va poate determina sa luati din nou acele kilograme mai tarziu. Pe de alta parte, muschii ard multa grasime, asa ca, daca nu mai pierdeti, poate fi necesar sa faceti mai multe exercitii de sustinere a greutatii pentru a le recastiga sau a le creste.
Propriul antrenament se simte mai obositor
Unul dintre semnele principale este ca puterea pare sa scada, nu mai poti face aceleasi repetari cu greutatea pe care o faceai inainte, te simti epuizat cu antrenamentele mai usoare si chiar nu mai ai chef de antrenament.
